[...] - przyniosły jakiś tam efekt ( - 2% BF), ale to były tylko aeroby i wyrzucenie śmieci z jedzenia. Ale ustaliłem się na pewnym poziomie i postanowiłem ostatecznie rozwiązać problem tłuszczu - potem być może przyjdzie czas na masę. Otóż - mam 186 cm wzrostu, 86,5 kg wagi, 17,5 % BFa (oczywiście tak plus minus) mogę dołączyć wymiary - pas 85 cm, [...]
[...] stac na karnet to bym chodzil). Jest taka stronka http://www.polskiboks.pl/ zakladka trening. Ucze sie wszystkiego krok po kroku...ale dzis wracając ze szkoly nurtowal mnie problem samej istoty zadania ciosu. Po lekturze artow Knife'a mam sieke w bani ogromną. Chodzi o to, ze przy zadaniu ciosu, najpierw robimy skret bioder a potem sila skretu [...]
[...] podkreslic to, ze wiem iż takich tematow jak wlasnie zalozylem jest masa, lecz wole, dokladnie wiedziec, co mam w moim przypadku zrobic. Pisze do Was, ponieważ mam problem z moja masą ciała. Nie wiem dlaczego, ale jestem w miare chudy i chciałbym jak w temacie napisałem nabrać masy. Mam 15lat - wzrost ok. 170cm, waga = mysle ok. 50k, [...]
Witajcie... mam na imię Kamil. Mam 20 lat, 181 cm wzrostu i 94kg wagi... Więc jak widzicie mam problem i to dość "ciężki" ;p. Obecnie studiuje zaocznie... a w tygodniu pracuje za biurkiem oczywiście... Moja wina bo nienawidzę swojego wyglądu i siebie że do takiego stanu się doprowadziłem. Moja aktywność wynosi 0. Po części wina mego otoczenia [...]
[...] pewnie nie ;). Nie było mnie przez kilka dobrych miesięcy. Powróciłam z małymi (tak mi się wydaje) efektami. Doszlifowałam swoją wiedzę odnoście wyżywienia,ale mam problem z treningami. Wykonuje treningi obwodowe- siłowe + czasami biegam i aerobik. Mianowicie przy większym obciążeniu mam bóle kręgosłupa(mam wadę,ale mogę ćwiczyć z małym [...]
Witam Prosze o pomoc w ułożeniu treningu,problem na pewno będę miał z treningiem na nogi ponieważ mam prace stojąco chodzącą 12h zmiana i ciężko na przemęczonych nogach jeszcze trening Co do rozgrzewki to pytanie czy 10 min wystarczy czy więcej czasu potrzeba NOGI przysiady ze sztangą 4s 12 10 8 6 PLECY wiosłowanie sztangą 4s 12 10 8 6 KLATKA [...]
[...] doświadczenia, więc czytałem dużo na ten temat, ale im więcej czytałem, tym większy chaos mi się tworzy, więc byłbym wdzięczny, gdyby ktoś mi to wszystko rozjaśnił. Cały problem obraca się wokół tego, że podobno BCAA nie powinno się łączyć z pokarmem i takie informacje widziałem na kilku różnych stronach(ktoś przestrzegał, żeby przypadkiem [...]
witam, mam problem z kolanem, podczas gry w piłkę 2miesiące temu skręciłem lewą nogę, tego samego dnia pojechałem na ostry dyżur, zrobiono mi rentgen stawu skokowego (wtedy nie czułem bólu w kolanie) i nic nie wykazał, po 4-5 dniach zacząłem odczuwać ciągnięcie się mięśni pod kolanem, przy każdym wyproście mocno się napinały, myśląc że są to [...]
Witam mam problem chce wziac sie wkacu za siebie i zrzucic conajmniej 20kg jak mam to zrobic w najszybszy i najlepszy sposob.dieta+cwiczenia z gory wszystkim dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam ,z gory zaznacze, ze chodzi o TCM , HMB i mono , w wyszukiwarce jest duzo podobnych , ale mam dosc specyficzny problem,wiec z mila checia wyslucham wszelkich rad. A wiec tak : cwicze 3 razy w tygodniu ("na mase") i 4 razy w tygodniu biegam (10-15km w jednostce treningowej - wiem , ze masa z bieganiem sie wyklucza, ale inaczej nie da rady). [...]
[...] WIek 29 lat, Staz na silowni - 5 lat, Wzrost 186cm, Waga 105 kg, Obwod Klatki 125 cm, w bicepsie 46 cm, obwod pasa 94 cm, reszty juz nie mierzylem. Wiec teraz na temat. Moj problem polega na tym iz od roku moja waga stoji w miejscu. Wszystko jest ok - dieta , regeneracja, trening. Jednak nie moge sie przebic przez te 105 kg. Chcialbym przytyc [...]
[...] pierwszy Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szczupły, problem z przytyciem Stan zdrowia: B.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 4,2 tys kalorii dziennie Wyciskanie [...]
[...] cwicze od 3 miesiecy regularnie w domu. Ulozylem plan treningowy ktory staram sie zmieniac co jakis czas . Trenuje glownie w godzinach 18-19 gdyz od rana jestem w pracy. Mam problem z ulozeniem poprawnej diety . 7:30 glownie owsianka czasem jogurt 10 : 30 banan 12 :30 zazwyczaj ryz , makaron ewentualnie kanapka z serem/pasztetem i pomidorem [...]
[...] ale postanowiłem że na próbę będe stosował tą dietę dla mezomorfików. Między posiłkami zawsze zjem jakiegoś banana lub wypije jakiś jogurt. Chciałbym właśnie wiedzieć czy problem leży w diecie czy to też może za krótki okres czasu aby waga zaczęła już się zwiększać. Z góry dziękuję za pomoc wink.gif Aha i jeszcze mam pytanie czy w dni poza [...]
Witam, ostatnio zauważyłem że moje plecy nie wyglądają jak u większości osób, mianowicie w miejscu łopatek wystają za bardzo i jest to dla mnie duży problem. Dwa lata temu byłem z tym u lekarza, powiedziała tylko że mam pływać i nie jest to żaden garb, skoloza i cokolwiek innego, niemniej jednak od małego z racji że szybko rosłem i byłem bardzo [...]
[...] (ilość) Musli z rodzynkami i orzechami 20 2 3 11 75 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 3 10 94 Olimp Vita-Min multiple sport 1 Ze śniadaniem mam taki problem, że jem go wcześnie rano i zazwyczaj kompletnie nie jestem głody. Często ciężko mi już jest w siebie wchłonąć to musli ;) Drugi posiłek: (ilość) Olimp Gain [...]
[...] radzicie ze zrostami kazdy koksujacy(stosujacy iniekcje ) ma a jak nie ma to raczej bedzie mial Sam mam guzy na dupie po ostatnim cyklu wiec jak wy sobie radzicie z tym problem wiadomo ze po strzale od razu nalezy dobrze rozmasowac miesien a jak juz powstanie zrost to solarium , sauna, gorace oklady takze masci wygrzewajace bardzo pomagaja [...]
Witam! wybieram sie do pewniej szkoly i jednym z warunkow przyjecia jest przejscie testow medycznych. moje wyniki sa ok ale jest maly problem. mialem badanie na poziom kreatyniny we krwi w czasie cyklu kreatynowego. (hyper fusion) moje wyniki okazaly sie za wysokie. tlumaczenie lekarzowi ze to przez kreatyne na nic sie zdaly i wmawia mi chorobe [...]
[...] sensu. Co wy o tym myslicie. Jedni twierdzą, że efedryna to transprter kreatyny ale jak idzie do tego kofeina to nie ma to sensu Na mojej drodze pojawił się jeszcze jeden problem mianowicie WESELE o którym zupełnie zapomniałem Odbywa się za 2 tyg czy jeśli odstawie efedrynę w środę i zaczne już dziś wspomagać sie np hepatilem to myślicie, że [...]
[...] roznicy miedzy lewym a prawym ramieniem: ok 1,5cm. przyrost sily i masy z obu stron byl identyczny, ale niestety lewa caly czas jest zauwazalnie mniejsza. jak skorygowac ten problem, wziawszy pod uwage to, ze chcialbym sie teraz skupic nad rzezba? 4. trenuje w domu, sa gryfy, sztangielki, obciazenie od 1,25kg do 20kg. mozliwosci czasowe: trenuje [...]
POWRÓT ;)
